Йога для беременных в Москве – отзывы и стоимость в фитнес-клубе La Salute
- безопасная подготовка к легким родам
- избавление от токсикоза без лекарств
- устранение отеков
Йога – не просто комплекс упражнений. Это система, позволяющая расслабить все мышцы, снять стресс и принять свое тело. Занятия йогой во время беременности помогают женщине улучшить психологическое и физическое здоровье.
Уроки тренируют как тело, так и разум, способствуют избавлению от негативных мыслей и эмоций.
Упражнения, специально подобранные нашими тренерами, помогут:
- держать мышцы в тонусе;
- подготовиться к родам;
- сохранить внутреннюю гармонию;
- избавиться от мучительного токсикоза;
- предотвратить появление варикоза;
- убрать отеки.
Йога хорошо справляется подготовкой тела к родам: асаны делают связки эластичнее, укрепляют мышцы таза и спины, способствуют обогащению крови кислородом.
Важно понимать, что йога отличается от обычных силовых упражнений: в процессе занятия энергия не расходуется, а накапливается. Это помогает восстановить внутренние ресурсы.
Кто проводит тренировки в La Salute
Занятия проводят профессиональные инструкторы, относящиеся к работе с любовью и вниманием. Каждый специалист имеет профильное образование, постоянно совершенствует свои навыки и развивается. Под их руководством уроки проходят легко и непринужденно, результаты достигаются быстро и сохраняются надолго.
Чуткий и внимательный тренер. Получила высшее образование Санкт-Петербургского Института Восточных методов реабилитации по специальностям «Йоготерапия», «Адаптивная физическая культура». Имеет сертификаты инструктора по Hatha yoga.
Курс по универсальной йоге с правом преподавания позволяют ей работать как с новичками, так и со спортсменами продвинутого уровня. Занятия проходят в комфортном темпе с учетом особенностей каждой беременной девушки. Татьяна практикует индивидуальный подход на групповых тренировках.
Специалист с опытом работы более 12 лет. Профессионально обучалась йоге, имеет сертификаты о повышении квалификации и дипломы об окончании практических курсов. Считает, что деликатный подход в работе и большой объем знаний – путь к достижению результатов.
С какого триместра можно заниматься йогой
Специалисты разрешают заниматься уже с первого триместра. Важно, чтобы будущая мама выполняла упражнения под контролем профессионала – только инструктор по йоге для беременных сможет составить правильный план тренировок.
В зависимости от срока программа может отличаться: на это влияет как физическое, так и психологическое состояние женщины.
В первом триместре главная задача – стабилизировать эмоциональный фон, избавиться от тревожных мыслей и настроиться на легкое вынашивание ребенка. Занятия принесут положительные эмоции, позволят начать заботиться о малыше с первых недель его существования, а еще дадут возможность знакомства и общения с другими беременными. Вы сможете получить удовольствие от посещения фитнес-центра и уделите время себе!
Во втором триместре начинаются видимые изменения в организме. В этот период нужно подумать о физическом состоянии. Занятия позволят укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение в области таза и разгрузить почки. Вы почувствуете, как тренировки наполняют вас энергией.
Третий триместр - самый важный. Тело подготавливается к родам, а большой животик ограничивает движения. В этот период нужно работать с дыханием. Наполнение крови кислородом, улучшение самочувствия и разгрузка мыслей просто необходимы!
Перед тем как приступить к занятиям, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, гинекологом. Приступать к урокам йоге можно только после одобрения специалиста.
* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.
Особенности занятий для беременных женщин
В период беременности важно выполнять упражнения, адаптированные для будущих мам. На занятиях не применяются позы, влияющие на напряжение брюшной стенки, сильные прогибы вперед и назад, закрытые скрутки. Избегаются позы на животе и глубокие наклоны со сведенными ногами.
В практиках применяются техники, которые улучшают кровообращение малого таза: легкие прогибы в грудном отделе позвоночника и открытые скрутки. Не рекомендуется задерживать дыхание, чтобы предотвратить гипоксию плода. Нужно делать все движения плавно, не напрягать живот и стараться держать его в расслабленном состоянии.
Противопоказания
Йога, как и любая физическая активность, имеет некоторые противопоказания. Перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом. Стоит отложить уроки при выявлении таких состояний:
- гипертонус матки;
- угроза выкидыша или преждевременных родов;
- появление кровянистых выделений;
- постоянное головокружение, гипертония;
- сильный токсикоз с большой потерей веса;
- гестоз;
- артриты;
- варикоз.
Рекомендации перед посещением занятия
Настройтесь на позитив, только так урок пройдет легко и приятно. Не принимайте пищу за три часа до встречи для избежания чувства тяжести. Надевайте улыбку и берите с собой только хорошие мысли! Чтобы вас ничего не отвлекало:
- выберите удобную одежду – комфорт имеет большое значение;
- отключите телефон и другие отвлекающие девайсы;
- не опаздывайте.
С нашими тренерами узнавать секреты своего тела и души будет комфортно. Не переживайте, уроки смогут освоить даже начинающие!
Стоимость и расписание тренировок
Йога для беременных в Москве в фитнес-клубе La Salute – это забота о здоровье с выгодой! Акция «Знакомство с клубом La Salute» всего за 3 000 рублей для наших новых клиентов. Это отличная возможность провести день с пользой: пройти персональную тренировку с профессиональным инструктором, посетить бассейн и СПА-комплекс, познакомиться с нашими студиями и тренажерами. Во время визита вы сможете подобрать подходящее направление и приобрести клубную карту со скидкой.
Для людей с плотным рабочим графиком у нас есть выгодное предложение: посещение утром и по выходным за 39 000 рублей в год.
Индивидуальная карта: неограниченное посещение в течение 12 месяцев с заморозкой на 30 дней.
* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.
Отзывы посетителей
Полина, 23 года: «В первом триместре начали мучить боли в пояснице. Искала информацию в интернете, какие упражнения помогут снять неприятные ощущения, и наткнулась на йогу для беременных. Мне было принципиально, чтобы фитнес-клуб находился в удобном месте, недалеко от дома или хотя бы метро. Понравилось местоположение – в районе Марьино. В La Salute приветливые сотрудники, комфортные залы».
Евгения, 35 лет: «Со студией La Salute я познакомилась во время второй беременности. Решила сразу, что буду заниматься йогой. Увидела, что весь период ожидания ребёнка проходит намного легче, ноги не гудят, отдышка не мучает. Буду рекомендовать всем подругам в положении».
Марина, 25 лет: «Я начала готовиться к беременности заранее. Искала центр в районе Кузьминки близко к дому. Выбирала тщательно по тренерскому составу, потому что отношусь к профессиональным навыкам инструкторов очень серьезно. La Salute был первым фитнес-клубом, где все объяснили и показали максимально подробно, ответили на все вопросы. На пробном занятии влюбилась в атмосферу! С удовольствием посещаю каждый урок и чувствую себя на все сто процентов».
Почему стоит довериться тренерам в фитнес-центре La Salute
La Salute находится в 2-х минутах ходьбы от метро Люблино. Вблизи расположены станции метро Братиславская и Волжская.
Почему нас выбирают:
- Работаем ежедневно с 5:30 до 24:00 по будням и с 8:30-23:00 по выходным.
- Практикуем индивидуальный подход к выбору программ тренировок.
- Учитываем ваши пожелания.
- Принимаем на работу тренеров с высшим образованием и большим опытом.
- Относимся к каждому клиенту внимательно.
- Проводим акции для постоянных посетителей.
Связаться по телефону: +7 (499) 649-74-89
Или оставить заявку на сайте.
* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.
