Какое единоборство выбрать для самозащиты новичку: виды боевых искусству для женщин, мужчин и детей
Одни люди начинают заниматься единоборствами, чтобы быть физически развитыми и уметь постоять за себя в жизни. Другие хотят успешно выступать на соревнованиях, получать кубки, медали, деньги и славу. Боевых направлений в спорте огромное количество. Сложно понять, как выбрать искусство, которое подходит именно тебе, на каком виде остановиться.
В статье разберем существующие типы единоборств, которые практикуются в современном спорте, приведем полный перечень популярных и перспективных направлений, расскажем об их пользе и о том, что подходит разным категориям: новичкам, представительницам прекрасного пола, детям.
Какие есть боевые искусства
Охарактеризуем каждый из практикуемых сегодня в спортивной среде типов, разберем пользу.
Бокс
Несмотря на то, что название пришло из английского языка, так называемые кулачные бои существовали у многих народов уже с древних времен. Так, в шумерской пещере исследователями был найден рисунок, изображающий «боксеров». Он датируется третьим тысячелетием до н. э.
Классический бокс – это бой на ринге, состоящий из 12 раундов. Несмотря на кажущуюся жестокость этого вида спорта, он несёт определённую пользу для здоровья:
- тренируется выносливость;
- развивается скорость;
- работают почти все группы мышц.
В России бокс считается одним из самых популярных направлений борьбы. Многие русские спортсмены добились значительных успехов на мировой арене именно в боксе: Николай Валуев, Александр Поветкин, Денис Лебедев.
Как и у любого другого вида спорта у этого есть недостатки, которые известны всем без исключения:
- высокая травматичность − лица боксеров часто украшают синяки и ссадины.
- отработка приемов исключительно руками, что не применимо в уличных драках.
Джиу-джитсу
Восточное единоборство, которое подходит практически каждому начинающему спортсмену. Особенность направления состоит в том, что оно базируется на захватах и удушающих приемах. А если так, то телосложение, мышечная масса, выносливость отступают на второй план. Главное – это ловкость.
Джиу-джитсу можно успешно применять на улице для самозащиты. Чтобы овладеть искусством, нужно достаточно долго тренироваться.
Тхэквондо
Вопреки расхожему мнению, это восточное единоборство родилось не в Китае, а в Корее. Его преимущество в том, что занятия позволяют развивать не только тело, но и дух, закалять характер. Тренироваться можно с ранних лет. Вид спорта подходит для людей любого пола и возраста.
Минус в том, что слабо прорабатывается ударная техника, поэтому на улице, даже владея тхэквондо, сложно защитить себя.
Ушу
Вид спорта, занятия которым развивают тело, скорость реакции, стратегическое мышление. Ушу подходит для самообороны. Овладеть основами единоборства легко, можно заниматься с раннего возраста.
Дзюдо
Популярное направление, которое поможет нейтрализовать противника на улице. Основа – удушающие и болевые приёмы. В секциях дзюдо не учат бить, только защищаться. Это можно отнести к минусам. В целом, недостатков у единоборства нет.
Дзюдо – хороший вариант для взрослых людей, которые хотят не только тренировать тело, но и расти в духовном плане.
Самбо
Единоборство, которое было разработано в СССР в 20–30-х годах прошлого века. За основу взято дзюдо и джиу-джитсу. В 1966 году этот вид спорта стал международным. Самбо подразделяется на несколько направлений. Если главная задача – научиться самообороне, то лучше выбирать боевой вид. Польза единоборства заключается в физическом развитии, быстром изучении ряда эффективных для самозащиты приемов без использования оружия.
Нужно понимать, что овладеть самбо в идеале можно только в том случае, если соблюдать регулярность в тренировках. Выполнение приемов чревато травмами. Но, отвечая на вопрос о том, какие единоборства относятся к самым лучшим, самбо нужно обязательно упомянуть.
Кикбоксинг
«Гибридное» единоборство. Его придумали каратисты, которые не хотели подчиняться строгим правилам японского боевого искусства. В кикбоксинге сильные удары ногами сочетают с активной работой руками – хорошей ударной техникой. Именно поэтому кикбоксинг – верное решение, если хочется подтянуть свои навыки в самообороне.
Но нужно учитывать, что придется тренировать: ловкость, гибкость, выносливость. Тем, кто решил заниматься кикбоксингом, следует быть готовыми к реальным ударам, синякам, рассечениям. В ряде секций полный контакт не практикуют, чтобы потенциальные ученики не боялись записываться на тренировки.
Каратэ
Боевое искусство появилось в 18 веке в Японии. Единоборство было исключительно оборонительным. В 21 веке популярны показательные выступления каратистов. Преимущество в том, что в ходе тренировок идет работа над ударной техникой. Каратэ – хорошее единоборство для самообороны.
Тайский бокс
Боевое искусство эффективное для защиты на улице. В тайском боксе практикуют жесткие удары руками и ногами, захваты и броски. В обязательном порядке рассматривают слабые точки на теле человека. Этому направлению довольно легко обучиться.
Тренировки подходят не для всех. Во-первых, не каждый выдержит интенсивные занятия, где бьют руками и ногами в полную силу. Во-вторых, не стоит делать выбор в пользу тайского бокса, если работа обязывает постоянно находиться на людях, так как на лице часто будут появляться синяки.
ММА
Это вид смешанных единоборств, который иногда ошибочно называют «боями без правил», хотя они есть в mixed martial Arts. Смешанные боевые искусства получили популярность в «нулевых», когда в спорт пришли большие деньги. И неудивительно, так как MMA – это зрелищно. Часто в единоборство приходят представители других направлений: самбо, борьбы, каратэ.
Чтобы успешно выступать, нужно владеть как ударной техникой, так и умением работать в партере – проводить удушающие и болевые приемы. Смешанные единоборства развивают силу и выносливость. Но есть мнение, что это направление «бездуховное». Вся работа идет ради зрелищности. Российские чемпионы: Хабиб Нурмагомедов, Фёдор Емельяненко, Александр Емельяненко.
Борьба
Общее название для нескольких направлений:
- вольная;
- греко-римская.
Дзюдо и самбо – тоже подвиды. Все они тренируют выносливость, растяжку, силу, ловкость. Для самообороны перечисленные типы подходят. Недостаток: нет работы над ударной техникой.
Крав-мага
Система рукопашного боя, которая была разработана в Израиле. Её используют для быстрой нейтрализации противника в случаях угрозы жизни и здоровью.
Один из лучших вариантов, если хочется научиться самообороне. Плюс в том, что на занятиях тренируются приемы, которые применяют даже спецслужбы.
Другие боевые искусства
В мире существуют и другие единоборства. Перечислим списком:
- бартицу – стиль самозащиты и полузабытое боевое искусство, разработанное джентльменом специально для англичан;
- сават – французское боевое искусство, где работают и ногами, и руками;
- китайское вин-чунь;
- летхвей – единоборство из Мьянмы;
- славяно-горицкая борьба;
- армейский рукопашный бой;
- армянская национальный тип кох;
- капоэйра – бразильское боевое искусство, где удары маскируют под танец.
Вариантов очень много, поэтому простого выбора быть не может. Выше перечислен полный список видов смешанных единоборств, без учёта совсем уж экзотических направлений. Далее расскажем, что лучше предпочесть новичку, девушкам, детям.
Видео зоны единоборств La Salute
Рекомендации по выбору единоборств
Для каждой категории нужно что-то свое. Например, представительницам слабого пола, лучше не заниматься классическим боксом – можно испортить внешность, а людям за 30 не нужно идти в MMA – карьеру сделать уже не получится, а духовного развития единоборство не дает. Остановить свой выбор в пользу того или иного направления может помочь опытный тренер, который не первый год преподает боевые техники. Так, в нашем фитнес-центре La Salute профессионалы подскажут новичку, на какой вид спорта лучше обратить внимание.
Какие искусства лучше для самообороны
Можно остановить свой выбор на таких:
- Айкидо. Это самый мирный вид единоборств. Основа – захваты и броски. Используются удары. Главная задача – обезвредить соперника.
- Джиу-джитсу.
- Самбо.
- Крав-мага.
- Рукопашный бой. Например, армейский.
Какие единоборства выбрать новичку
Если человек ранее не занимался боевыми искусствами, то начинать с нуля достаточно сложно, но возможно. Например, боксом можно заняться любом возрасте. Майку Тайсону за 50, но он до сих пор участвует в поединках.
Новичку подойдут:
- тхэквондо;
- спортивное самбо;
- дзюдо;
- некоторые направления каратэ, например, кудо.
Последним из указанных искусств, а также боксом, можно заниматься в фитнес-клубе La Salute. Есть групповые и индивидуальные тренировки. Подбираются нагрузки в соответствии с уровнем физического развития и подготовки.
Что выбрать девушкам
Представительницам прекрасного пола подойдут:
- Ушу – потому что в этом единоборстве сочетаются гимнастика и ударные техники.
- Каратэ. Легкий старт, быстрое освоение основных приемов, которые эффективны для самообороны.
- А-Бокс. Не столько «кулачные бои», сколько «фитнес» под ритмичную музыку.
- Айкидо – мягкая техника, растяжка и духовный рост.
Куда пойти тем, кому за 30
Уже упоминался бокс – для общего развития. Необязательно ставить рекорды и выигрывать турниры.
Добавим:
- Джиу-джитсу. В этом искусстве важно больше работать головой, а не мускулами.
- Каратэ.
- Кунг-фу.
Возрастному спортсмену нужно подобрать тренера, который будет учитывать, что человек пришел не за медалями, а за развитием: физическим и духовным.
Что лучше для ребенка
Популярные направления, которые подходят детям:
- каратэ;
- борьба;
- айкидо;
- бокс.
Нужно тщательно выбирать тренера и учитывать физические данные ребенка.
Заключение
Рекомендуем начать с одного из таких направлений: бокс, каратэ, джиу-джитсу, айкидо, дзюдо. Далее, получив начальную подготовку, можно идти дальше. Главное – любить то, что выбрали и регулярно тренироваться. Под руководством опытных мастеров каждый сможет добиться впечатляющих успехов.
* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.
