Хатха йога для начинающих в Москве в фитнес-клубе рядом с метро Люблино

Регулярные тренировки хорошо влияют на организм:

  • сохраняется подвижность суставов;
  • замедляются процессы деградации мышц, происходящие с возрастом;
  • снимается стресс и улучшается общее самочувствие;
  • снижается нагрузка на нервную систему;
  • укрепляется сердце и нормализуется артериальное давление;
  • уходят боли в спине, сохраняется гибкость позвоночника;
  • улучшается координация;
  • нормализуются функции ЖКТ;
  • устраняются симптомы хронических заболеваний.

Практики йоги достаточно как нагрузки, чтобы похудеть. Физические составляющие тренировок способствуют укреплению мышц, а чтобы снизить вес, необходимо пересмотреть рацион. Хотя похудение – это как бонус ко всем положительным моментам, которые оказывают на человека практики hatha.

Инструкторы La Salute

В нашем фитнес-центре hatha-йогу ведут инструкторы, которые прошли специальное обучение, имеют большой практический опыт и свой стиль преподавания. Поэтому вы можете быть уверены в том, что все занятия построены грамотно и проходят с пользой для вас и вашего организма.

Наши тренеры:

Инструктор по йоготерапии, который научит вас правильно выполнять все техники от начального уровня подготовки до самого продвинутого. Занимается групповыми и индивидуальными тренировками с 2013 года.

Образование:

  1. Высшее педагогическое.
  2. Курс преподавателей хатха йоги и йоготерапии для начального, среднего и продвинутого уровней сложности Московской Школы Студии Yoga-Mind.

Инструктор, который более 10 лет занимается изучением тонкостей йоги. Поэтому уроки с ней проходят в атмосфере гармонии и внутреннего спокойствия.

Образование:

  1. Высшее экономическое. Специальность – «Маркетолог».
  2. Санкт-Петербургский Институт Восточных методов реабилитации «Йоготерапия, адаптивная физическая культура» по специальности «инструктор-методист».
  3. Курс для преподавателей хатха-йоги центра йоги «Прана» с правом преподавания легкого, среднего и сложного уровней.
  4. Курс по универсальной йоге с правом преподавания.
  5. Сертификат об окончании курса йоги для беременных.
  6. Тайский массаж – 1 уровень.

Инструктор, с которым поддаются даже самые сложные асаны. С ней комфортно как новичкам, так и людям с более глубокими навыками в йоге. В профессии с 2010 года.

Образование:

  1. Высшее МГОУ 1997-2003 гг.
  2. Инструктор по хатха-йоге - ЦЙ«Прана».
  3. Мастер хатха-йоги – диплом Крымского ИФК на основе Практической йоги.

Чем хатха-йога отличается от других видов

Направлений в йоге много, каждое из них имеет свои особенности. Если сравнивать хатха-йогу с классической, аштанга-йогой, прана-йогой, то можно выделить её основные отличия:

  • особое внимание уделяется медитациям и дыхательным техникам;
  • тренировки проводятся в медленном и размеренном темпе с максимальным погружением в себя;
  • менее направлена на силовые проработки.

Хатха для тех, кто хочет заниматься не только физическим совершенствованием тела, но и гармонизировать своё внутреннее состояние.

Рекомендации перед посещением тренировки

Чтобы йоготерапия приносила результат, доставляла удовольствие и способствовала расслаблению, необходимо придерживаться некоторых правил. А именно:

  • перед тренировкой не стоит принимать пищу, желательно, чтобы после еды прошло не менее 2 часов, так как это может создать дискомфорт при проведении дыхательных практик;
  • до тренировки не рекомендуется посещать парную или сауну, а также делать массаж.

При беременности заниматься йогой не запрещено, но стоит ограничить практики в последнем триместре.

Временные и постоянные противопоказания к занятиям

Несмотря на то что погружения в йогу направлены на оздоровление организма, они также имеют ряд ограничений. Когда стоит на время отказаться от тренировок:

  • в период простуды;
  • при обострении хронических заболеваний;
  • при повышенной или пониженной температуре тела;
  • в период восстановления после операций.

При каких состояниях хатха-йога запрещена, так как может нанести вред здоровью:

  • психические расстройства;
  • хроническая усталость и упадок сил;
  • серьёзные травмы головы;
  • сердечно-сосудистые заболевания и патологии опорно-двигательной системы.

Во время менструации заниматься не запрещено, но стоит выполнять все упражнения более мягко и избегать сильного перенапряжения.

Цена занятий и расписание тренировок

Для того чтобы вы могли выбрать для себя тренировку, у нас можно оформить первый гостевой визит – «Знакомство с клубом La Salute» – стоимостью, которого 3000 рублей. В него входит любая тренировка с персональным инструктором.

Во время этого посещения вы сможете посмотреть, какие услуги мы оказываем, узнать больше о нашей команде и выбрать для себя подходящее направление. Также вы можете оформить клубную индивидуальную карту с возможностью заморозки на срок до 30 дней.

Отзывы посетителей

Ирина:
«Очень давно присматривалась к йоге. Но не знала, с чего начать. В фитнес-клубе La Salute мне администратор посоветовала попробовать hatha yoga. Она как раз подходит для начинающих, когда ты в этом полный ноль. Купила коврик и пошла. Честно, меня очень вдохновили практики. Я люблю медитации. Это хороший способ погружения в себя. Одной, конечно, сложно разобраться в асанах, в том, как правильно дышать. Но замечательные инструкторы помогают, мягко подсказывают и направляют. Хожу обычно в утренние часы, чтобы на весь день получить заряд энергии. Всем рекомендую, кто хочет обрести баланс между телом и мыслями».
Ксения:
«Хочу оставить отзыв о своих занятиях с инструктором по хатха-йоге Светланой. Какое-то время я занималась онлайн в домашних условиях. Конечно, самой смотреть и выполнять и то, как действуешь под наблюдением тренера – абсолютно разные вещи. Я не всегда понимала, что делаю правильно, а что нет. В клубе во время занятий Светлана следит за правильностью выполнения упражнений, если что-то не так, то показывает, что и как нужно переставить, дотянуть или передвинуть, чтобы не было больно, но получалось правильно. Оказывается, можно даже травмироваться во время неверного выполнения техник. И еще очень важно дыхание. Вот его нужно начинать практиковать только с инструктором, чтобы понять все тонкости и довести до идеала. Желаю всем гармонии».
Светлана:
«Впервые упоминание о хатха йога в Москве мне попалось на форуме о правильном питании. Заинтересовалась. Читала, что нужны регулярные практики. Увидела в фитнес-клубе рекламу о том, что есть недорогой гостевой визит. Ты приходишь и выбираешь любую тренировку с инструктором. Бесплатно предоставлялся весь необходимый инвентарь. Я попробовала и поняла, что хочу купить курс занятий на целый год, потому что это получается совсем недорого, если разделить стоимость на 12 месяцев. Очень понравился подход инструкторов. Они даже нагрузку распределяют лично каждому, потому что занимаются вместе и новички, и те, кто уже с каким-то опытом».


Оставьте заявку на обратный звонок

Почему стоит довериться тренерам в фитнес-центре La Salute

La Salute – это семейный центр, то место, в котором комфортно и детям, и взрослым. Здесь вы найдёте направление по душе, так как мы предлагаем более 220 групповых занятий еженедельно.

Мы стараемся для вас:

  • работаем с 5:30 до 00:00;
  • создали Клубную карту All Inclusive;
  • оборудовали собственную большую парковку, поэтому вам не придётся искать, где оставить автомобиль;
  • разрабатываем авторские методики тренировок;
  • заботимся о чистоте и регулярно проводим дезинфекцию всех необходимых поверхностей;
  • предлагаем широкий выбор занятий и программ для детей и подростков;
  • отвечаем за качество, используем новейшие приборы и аксессуары для тренировок;
  • сохраняем конфиденциальность.

К вашим услугам:

  • бассейн с морской водой;
  • тренажерный зал 720 м2;
  • кардиотеатр на 450 м2;
  • сауна, хамам;
  • ресторан с низкокалорийным меню.

Приходите с детьми и родителями, чтобы с пользой для здоровья отдохнуть и получить заряд энергии. Мы располагаемся в 5 минутах ходьбы от метро Люблино по адресу: г. Москва, ул. Белореченская, дом 4. К нам легко добраться из районов Марьино, Кузьминки и Братеево.


Групповые программы La Salute

ЗНАКОМСТВО С КЛУБОМ LA SALUTE – 3000 р. *

* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.