Табата для начинающих – отзывы и стоимость в фитнес-клубе La Salute

Табата для начинающих может оказаться непростой, поэтому приступать к ней лучше с тренером. В La Salute работают специалисты с профессиональным образованием и большим опытом. Инструктора по обучению табате:

Олеся Макарова

Тренер групповых программ

Помогает людям становиться стройными уже более 7 лет. Окончила Академию профессионального фитнеса в г. Саратов.

Каролина Диаб

Инструктор групповых программ и персональный тренер

Опыт работы – 10 лет. Проходила обучение в Международном образовательном центре фитнеса и в Федерации фитнес-аэробики России.

Все инструкторы находят индивидуальный подход к клиентам даже в групповых занятиях. Подскажут, с каких упражнений лучше начинать, как долго и как часто нужно тренироваться, а главное – как не навредить своему здоровью. Также инструкторы помогут скорректировать ваше питание, чтобы добиться большей эффективности от занятий.

Методика табаты позволяет как комплексно прокачать свое тело, так и уделять внимание отдельным группам мышц. Например, правильно подобранные упражнения позволят подтянуть живот и отточить талию или укрепить мышцы плечевого пояса и спины.

Основные преимущества интервальных тренировок для женского и мужского организма:

• жиросжигание;
• повышение выносливости;
• улучшение работы сердечно-сосудистого аппарата;
• увеличение работоспособности;
• набор мышечной массы;
• ускорение метаболизма;
• общее укрепление организма.

В ходе исследований было доказано, что одна тренировка позволяет сжечь около 300 килокалорий, то есть около 15 ккал в минуту. Для сравнения – при беге человек тратит 9-10 ккал в минуту.

Ключевое отличие заключается в высокой интенсивности. Эта тренировка выполняется на пределе полных возможностей: время работы за один цикл составляет всего 20 секунд, но в этот период человек должен заниматься с максимальным усилием. Причем если обычное кардио дает только аэробную нагрузку, то при занятиях по протоколу табаты задействуется и анаэробный путь получения энергии. Это значит, что организм начинает расходовать излишки жировой ткани. В результате похудеть можно довольно быстро.

Одновременно со сжиганием жира происходит наращивание мышечной массы. Особенно это заметно при использовании дополнительного инвентаря ¬– гантелей, утяжелителей для ног, фитнес-резинок и т.д.

Преимущество табаты и в том, что это фитнес-направление позволяет совмещать силовые упражнения, элементы гимнастики и кардиотренировку. Специалисты рекомендуют чередовать различные приемы, чтобы организм не успел привыкать к однотипной нагрузке.

Например, после прыжков делать силовые в виде приседаний с утяжелителями. Но самостоятельно этим подбором лучше не заниматься. Тренеры La Salute порекомендуют комплекс упражнений, который поможет достичь нужных целей.

Табата требует хорошей натренированности, поэтому в первые 2-3 месяца занятий спортом стоит выбрать другие направления. Спортивный клуб La Salute предоставляет возможность попробовать:

• пилатес;
• йогу;
• зумбу;
• стретчинг;
• занятия в спортзале;
• уроки единоборств и другое.

Эти направления ваше тело к более тяжелым нагрузкам, а профессиональные тренеры подскажут, чем вам стоит заняться дальше.

Кому не подойдут занятия

Наряду с пользой эта система может привести к проблемам, если не учитывать особенности своего организма. Противопоказания к табате:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• травмы и патологии опорно-двигательного аппарата – разрывы связок, растяжения, болезни суставов, грыжи позвоночника и т.д.;
• проблемы с дыхательной системой;
• сахарный диабет;
• слабая физическая подготовка;
• ожирение или избыток веса более 10 кг от идеального;
• беременность.

Для табаты не нужен специальный инвентарь, и можно попробовать заниматься ей в домашних условиях. Но под руководством тренера делать это безопаснее. К тому же специалист способен быстро оценить ваш уровень подготовки и при необходимости предложить другое направление.

Занятия по табате в фитнес-клубе La Salute проходят 4 раза в неделю. Длительность групповой тренировки составляет 45 минут.

Специально для новых посетителей фитнес-центра действует акция «Знакомство с клубом La Salute» за 2 400 рублей. Это прекрасная возможность за один день попробовать все тренажеры, поплавать в бассейне, расслабиться в бане, а также посетить индивидуальное занятие с тренером.

Для тех, кто захочет продолжить посещение спортивного клуба, есть клубные карты. Они действуют 1 год, работают по принципу All inclusive и включают в себя:

• посещение тренажерного и кардиозала;
• более 200 групповых занятий;
• посещение бассейна, бани и сауны;
• первую персональную тренировку.

Для тех, кто занят в будние дни, действует специальное предложение – клубная карта на выходные дни и праздники на 1 год всего за 30 000 тысяч рублей.

Наш фитнес-клуб расположен по адресу: Москва, м. Люблино, ул. Белореченская, д. 4.

Чтобы оформить гостевое посещение, клубную карту или абонемент, обратитесь к менеджеру на ресепшене.

Задать интересующие вопросы можно по телефону: +7 (495) 276-00-77.

Оставить заявку на нашем сайте:

До нашего фитнес-клуба удобно добраться – всего 5 минут от станции метро Люблино. Также мы даем:

1. Индивидуальный подход тренеров – для вас выберут удобное время занятий, подскажут фитнес-направление, подберут комплекс упражнений для большей эффективности и дадут советы по питанию.
2. Возможность быстро похудеть и привести себя в форму без жестких и изнуряющих тренировок.
3. Высокотехнологичные и современные тренажеры, на которых комфортно заниматься.
4. Возможность обедать в нашем ресторане, где нет вредных блюд.
5. «Все включено» для держателей клубных карт.

Запишитесь на пробный день по телефону +7 (495) 276-00-77 или на нашем сайте.

Мы ждем вас в фитнес-клубе La Salute.