Виньяса флоу йога в фитнес-клубе La Salute — расписание и стоимость занятий

Ракета
Раскрытие физического и духовного потенциала

График
Занятия с профессиональными тренерами

Бабочка
Гибкость, грация и формирование плоского живота без изнурительных тренировок

Классическая хатха-йога не подразумевает выполнение связок между асанами, а в виньясе есть эти элементы:

  1. Чатуранга дандасана.
  2. Поза «Собака мордой вверх».
  3. Поза «Собака мордой вниз».

Регулярные занятия йога флоу эффективны для растяжки, способствуют развитию гибкости и силы, а также похудению.

Преподаватели в La Salute

Инструкторы постоянно проходят тренинги по направлению, повышают квалификацию, следят за трендами в фитнесе. На групповых занятиях каждому ученику уделяется максимум внимания. Дома вы не будете упражняться так же эффективно, как под руководством профессионалов. Приобретать и развивать свои навыки лучше вместе с опытными практиками. Вы можете выбрать индивидуальный график. Тренеры La Salute по виньяса-флоу-йоге:

Прошла курс преподавателей хатха-йоги и йоготерапии для начального, среднего и продвинутого уровней, сертифицированный курс AFAA.

Тренер-педагог, работает с детьми и подростками, мастер-тренер Indoor Cycling. Окончила Академию профессионалов фитнеса по программе функционального тренинга Animal Gymnastics.

Мастер по хатха-йоге, получила диплом Крымского ИФК на основе практической йоги, сертификаты ЦЙ «Прана», TopEurofit, AntiGravityrussia.

Инструктор-методист по йоготерапии, адаптивной физической культуре. Окончила курсы ЦЙ «Прана» и по хатха- и универсальной йоге, сертификат курса йоги для беременных.


Чем полезны занятия

На уроках сознание находится в состояние медитации — дхьяна. Во время выполнения оздоровительного комплекса начинают работать потовые железы и появляется жар в теле. Тело наполняется силой, разум пребывает в покое, запускаются процессы омоложения и очищения организма:

  • активно выходят токсины;
  • кровообращение заметно улучшается.

Vinyasa flow yoga дает навыки осознанного дыхания — пранаямы. Применяется техника сосредоточения внимания дришти и бандха — энергетические замки для удержания энергии внутри определенных зон тела. Это дает результаты:

  1. Концентрация внимания. Во время синхронизации дыхания с асанами происходит подготовка к погружению в медитацию. Вы чувствуете умиротворение, этому способствует спокойная музыка.
  2. Раскрытие потенциала. Виньяса-флоу раскрывает не только духовный, но и физический потенциал. Динамика упражнений развивает тело, оно становится более выносливым.
  3. Кардионагрузка. Тренируется сердечная мышца. Применяется техника расслабления разума и мышц уджайя пранаяма. Это создает разогревающий эффект, очищает легкие от застоявшегося воздуха. Сердце бьется сильнее.

Как подготовиться к практике

Несмотря на динамичность виньяса-йоги, практика подразумевает погружение в себя, познание своей личности. Поэтому подготовка к занятиям — важное условие. Для того чтобы уроки проходили комфортно для вас и других членов группы, мы рекомендуем:

  1. Отказаться от еды за 2–3 часа до начала тренировки.
  2. Приходить за 15–20 минут.
  3. Выбирать одежду из натуральных тканей.

Перед началом занятий нужно выключить мобильный телефон, так как звонок может выбить вас из потока, испортить настрой.

Оставьте заявку на обратный звонок

Чем отличается виньяса-флоу-йога от других практик

Это трактовка древней хатха-йоги. Особенность заключается в текучести, согласованности с дыханием. Во время практики его частота изменяется, ритм замедляется и ускоряется.

Vinyasa yoga сравнивают с другим направлением — ashtanga. Их объединяет динамичность. Но отличие в том, что в виньясе нет закрепленного порядка асан. Еще одна заметная разница — аштанга практикует напряжение, а виньяса — чередование расслабления и напряжения.

Виньяса-флоу называют «тренировкой плоского живота». Практика совмещает аэробные и силовые элементы, стретчинг, что позволяет формировать изящный силуэт. Йога флоу и растяжка для начинающих способствуют гибкости и грации. Вы добьетесь результатов, даже если ранее не занимались.

Когда тренер порекомендует другие практики

Обязательно сообщите тренеру, если ощущаете боли в спине, ногах, плечах или грудной клетке. В этом случае лучше отдохнуть или пропустить упражнение. Инструкторы индивидуально и осознанно подходят к нагрузкам, поэтому подберут для вас оптимальный ритм. При наличии противопоказаний порекомендуют другие занятия.

В каких случаях не нужно приступать к тренировкам:

  • беременность;
  • послеоперационный период;
  • психические заболевания;
  • порок сердца;
  • высокая стадия гипертонии;
  • варикозная болезнь;
  • тромбофлебит;
  • грыжи;
  • злокачественные новообразования;
  • глаукома;
  • увеличенная щитовидная железа;
  • эпилепсия;
  • смещение позвонковых дисков;
  • травмы и посттравматический период в зависимости от сложности.

Стоимость и расписание тренировок

La Salute работает по системе клубных карт All Inclusive:

  • «Утро», «День», «Выходные + праздники» — на 1 год;
  • «Индивидуальная на 1 год» дает право посещения в любой день недели.

В стоимость каждой карты включено:

  1. Посещение бассейна.
  2. 220 групповых занятий в неделю.
  3. Кардио- и тренажерный залы с оборудованием TechnoGym.
  4. Первая индивидуальная тренировка с инструктором.
  5. Фитнес-тест с врачом.
  6. Сауны и римские парные.
  7. Полотенца 2 видов без ограничений.
  8. Посещение лектория.

Предлагаем посетить Sports & Relax Club по услуге «Знакомство с клубом». В первое посещение включена персональная тренировка с инструктором. Цена — 3000 рублей, при покупке любой карты эта сумма вычитается из стоимости.

Тренировки проходят с понедельника по воскресенье — 35 и более занятий в неделю по разным направлениям йоги. Продолжительность каждого урока — 55 минут. Выбирайте удобное время: утренний, дневной или вечерний визит.

Отзывы

Тамара, 31 год, менеджер по продажам:
«Проблемы с лишним весом у меня были всегда. Диеты и фитнес делали свое, но эффект от виньяса-флоу оказался самым заметным. Теперь к лету я готова!»
Светлана, 24 года, офис-менеджер:
«Чтобы быть в форме, есть много вариантов занятий. Но виньяса настолько заряжает позитивом и физической энергией, что ее хватает надолго. Хожу на тренировки перед работой в 7 утра, и весь день в офисе отличное настроение и самочувствие»
Андрей, 42 года, IT-разработчик:
«У меня малоподвижная работа, часто не выхожу из дома или офиса по несколько дней. Виньяса для меня не только повод лишний раз выйти и получить заряд энергии, но и подвижность ума. Каждый раз возвращаюсь после занятий к компьютеру с новыми идеями»


Почему стоит довериться тренерам в фитнес-центре La Salute

Йога — это гармония, настроение, молодость. Тело становится крепким, психологическое состояние — стабильным, энергия не покидает вас. Если добавить к этому занятия с нашими тренерами, то будет достигнут максимальный эффект. Vinyasa flow yoga в клубе La Salute:

  1. Профессиональные сертифицированные тренеры.
  2. Занятия для новичков и опытных практиков.
  3. Глубокое воздействие на организм для хорошего самочувствия.
  4. Возможность похудеть и держать себя в форме.
  5. Современный Sports & Relax Club.

Для вас работают бассейн, сауны, римские парные, тренажеры, студия красоты, школа танцев, фитнес-бар.

Адрес: Москва, ЮВАО, ул. Белореченская, 4. Телефон для записи на занятия: +7 (495) 276-00-77. Также вы можете оставить заявку на сайте.

Клуб находится в 5 минутах ходьбы от станции метро «Люблино». Удобно добираться из Марьино, Кузьминок, Братеево и других районов столицы.


Групповые программы La Salute

ЗНАКОМСТВО С КЛУБОМ LA SALUTE – 3000 р. *

* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.