Виньяса флоу йога в фитнес-клубе La Salute — расписание и стоимость занятий
Среди других систем йоги виньяса флоу йога пользуется особенной популярностью. Это направление хатха-йоги — гармоничный стиль для ежедневных тренировок. Подходит виньяса йога для начинающих и продолжающих обучение.
Flow в переводе означает «поток, течение». Энергетический поток направляет движения, вы ощущаете, как меняются жизненные приоритеты. Если ведете пассивный образ жизни, предпочитаете одиночество, вам не хватает самомотивации, окунитесь в поток, и уже через месяц увидите результат.
Творчество — ключ к виньяса-флоу, здесь нет жестких правил в последовательности асан. Вы можете добавлять положение ежедневно, инструктор разнообразит мягкий курс динамичными связками.
Классическая хатха-йога не подразумевает выполнение связок между асанами, а в виньясе есть эти элементы:
- Чатуранга дандасана.
- Поза «Собака мордой вверх».
- Поза «Собака мордой вниз».
Регулярные занятия йога флоу эффективны для растяжки, способствуют развитию гибкости и силы, а также похудению.
Преподаватели в La Salute
Инструкторы постоянно проходят тренинги по направлению, повышают квалификацию, следят за трендами в фитнесе. На групповых занятиях каждому ученику уделяется максимум внимания. Дома вы не будете упражняться так же эффективно, как под руководством профессионалов. Приобретать и развивать свои навыки лучше вместе с опытными практиками. Вы можете выбрать индивидуальный график. Тренеры La Salute по виньяса-флоу-йоге:
Прошла курс преподавателей хатха-йоги и йоготерапии для начального, среднего и продвинутого уровней, сертифицированный курс AFAA.
Тренер-педагог, работает с детьми и подростками, мастер-тренер Indoor Cycling. Окончила Академию профессионалов фитнеса по программе функционального тренинга Animal Gymnastics.
Мастер по хатха-йоге, получила диплом Крымского ИФК на основе практической йоги, сертификаты ЦЙ «Прана», TopEurofit, AntiGravityrussia.
Инструктор-методист по йоготерапии, адаптивной физической культуре. Окончила курсы ЦЙ «Прана» и по хатха- и универсальной йоге, сертификат курса йоги для беременных.
Чем полезны занятия
На уроках сознание находится в состояние медитации — дхьяна. Во время выполнения оздоровительного комплекса начинают работать потовые железы и появляется жар в теле. Тело наполняется силой, разум пребывает в покое, запускаются процессы омоложения и очищения организма:
- активно выходят токсины;
- кровообращение заметно улучшается.
Vinyasa flow yoga дает навыки осознанного дыхания — пранаямы. Применяется техника сосредоточения внимания дришти и бандха — энергетические замки для удержания энергии внутри определенных зон тела. Это дает результаты:
- Концентрация внимания. Во время синхронизации дыхания с асанами происходит подготовка к погружению в медитацию. Вы чувствуете умиротворение, этому способствует спокойная музыка.
- Раскрытие потенциала. Виньяса-флоу раскрывает не только духовный, но и физический потенциал. Динамика упражнений развивает тело, оно становится более выносливым.
- Кардионагрузка. Тренируется сердечная мышца. Применяется техника расслабления разума и мышц уджайя пранаяма. Это создает разогревающий эффект, очищает легкие от застоявшегося воздуха. Сердце бьется сильнее.
Как подготовиться к практике
Несмотря на динамичность виньяса-йоги, практика подразумевает погружение в себя, познание своей личности. Поэтому подготовка к занятиям — важное условие. Для того чтобы уроки проходили комфортно для вас и других членов группы, мы рекомендуем:
- Отказаться от еды за 2–3 часа до начала тренировки.
- Приходить за 15–20 минут.
- Выбирать одежду из натуральных тканей.
Перед началом занятий нужно выключить мобильный телефон, так как звонок может выбить вас из потока, испортить настрой.
Чем отличается виньяса-флоу-йога от других практик
Это трактовка древней хатха-йоги. Особенность заключается в текучести, согласованности с дыханием. Во время практики его частота изменяется, ритм замедляется и ускоряется.
Vinyasa yoga сравнивают с другим направлением — ashtanga. Их объединяет динамичность. Но отличие в том, что в виньясе нет закрепленного порядка асан. Еще одна заметная разница — аштанга практикует напряжение, а виньяса — чередование расслабления и напряжения.
Виньяса-флоу называют «тренировкой плоского живота». Практика совмещает аэробные и силовые элементы, стретчинг, что позволяет формировать изящный силуэт. Йога флоу и растяжка для начинающих способствуют гибкости и грации. Вы добьетесь результатов, даже если ранее не занимались.
Когда тренер порекомендует другие практики
Обязательно сообщите тренеру, если ощущаете боли в спине, ногах, плечах или грудной клетке. В этом случае лучше отдохнуть или пропустить упражнение. Инструкторы индивидуально и осознанно подходят к нагрузкам, поэтому подберут для вас оптимальный ритм. При наличии противопоказаний порекомендуют другие занятия.
В каких случаях не нужно приступать к тренировкам:
- беременность;
- послеоперационный период;
- психические заболевания;
- порок сердца;
- высокая стадия гипертонии;
- варикозная болезнь;
- тромбофлебит;
- грыжи;
- злокачественные новообразования;
- глаукома;
- увеличенная щитовидная железа;
- эпилепсия;
- смещение позвонковых дисков;
- травмы и посттравматический период в зависимости от сложности.
Стоимость и расписание тренировок
La Salute работает по системе клубных карт All Inclusive:
- «Утро», «День», «Выходные + праздники» — на 1 год;
- «Индивидуальная на 1 год» дает право посещения в любой день недели.
В стоимость каждой карты включено:
- Посещение бассейна.
- 220 групповых занятий в неделю.
- Кардио- и тренажерный залы с оборудованием TechnoGym.
- Первая индивидуальная тренировка с инструктором.
- Фитнес-тест с врачом.
- Сауны и римские парные.
- Полотенца 2 видов без ограничений.
- Посещение лектория.
Предлагаем посетить Sports & Relax Club по услуге «Знакомство с клубом». В первое посещение включена персональная тренировка с инструктором. Цена — 3000 рублей, при покупке любой карты эта сумма вычитается из стоимости.
Тренировки проходят с понедельника по воскресенье — 35 и более занятий в неделю по разным направлениям йоги. Продолжительность каждого урока — 55 минут. Выбирайте удобное время: утренний, дневной или вечерний визит.
Отзывы
Почему стоит довериться тренерам в фитнес-центре La Salute
Йога — это гармония, настроение, молодость. Тело становится крепким, психологическое состояние — стабильным, энергия не покидает вас. Если добавить к этому занятия с нашими тренерами, то будет достигнут максимальный эффект. Vinyasa flow yoga в клубе La Salute:
- Профессиональные сертифицированные тренеры.
- Занятия для новичков и опытных практиков.
- Глубокое воздействие на организм для хорошего самочувствия.
- Возможность похудеть и держать себя в форме.
- Современный Sports & Relax Club.
Для вас работают бассейн, сауны, римские парные, тренажеры, студия красоты, школа танцев, фитнес-бар.
Адрес: Москва, ЮВАО, ул. Белореченская, 4. Телефон для записи на занятия: +7 (495) 276-00-77. Также вы можете оставить заявку на сайте.
Клуб находится в 5 минутах ходьбы от станции метро «Люблино». Удобно добираться из Марьино, Кузьминок, Братеево и других районов столицы.
Групповые программы La Salute
* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.
