Медитация йога-нидра в фитнес-клубе La Salute – отзывы и стоимость

Yoga nidra – это осознанное состояние, когда человек находится между сном и бодрствованием. Практика даёт полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление. Сознание отключается от внешнего мира и погружается во внутреннюю вселенную. Какие результаты дают занятия:

1. Снижается беспокойство, напряжённость, тревожность.
2. Уходит головная боль.
3. Выравнивается дыхание и сердцебиение.
4. Проходит потливость.
5. Организм заряжается энергией.
6. Нормализуется сон.
7. Увеличивается творческий потенциал.
8. Улучшается память.
9. Повышается стрессоустойчивость.

Практика полезна тем, кто хочет научиться быстро и эффективно отдыхать, избежать эмоционального и физического дисбаланса. Одно занятие равносильно 4 часам обычного сна.

Йога-нидра направлена на работу с тонким телом – психодуховной энергией. Это практика программирования разума. В начале занятия тренер даёт лёгкую физическую нагрузку, потом начинается нидра. Она проходит лёжа в позе расслабления тела и сознания – шивасана.

Процесс делится на две части. Первое – нидра – проникновение в подсознание, пребывание в пограничном состоянии. Второе – санкальпа – формирование намерения, пожелания, точно сформулированной цели.

Мозг получает установку к действию в состоянии релаксации. Все органы восприятия отключаются, кроме звукового. Несмотря на пограничное состояние сна, человек действует осознанно.

Используются техники:

1. Ротация. Физическое расслабление, когда сознание переходит от одного участка тела к другому, успокаивается разум. Понижается порог внешней восприимчивости.
2. Визуализация. Формирование обобщённых образов, которые высвобождают подсознание.
3. Установка. Ключевой момент – санкальпа, когда закладываются цели, перспективы.

Во время практики дыхание должно быть полностью контролируемым. Таким образом, преодолеваются внутренние барьеры и «формула успеха» попадает в цель, повторяя санкальпу, вы добьётесь исполнения желания.

Йога-нидра без санкальпы возможна. Если нужно только нормализовать сон, то этот этап можно исключить. Всё зависит от ваших пожеланий. Но в классическом варианте схема санкальпа обязательна. Это не магический способ исполнения задуманного, а работа с подсознанием на преодоление внутренних барьеров и страхов.

Нидра – объединяет тантрические техники, но это не классическая йога, у неё другая природа – ньяса. Это направление сознания на отдельные части тела для расслабления, управления всеми видами восприятия на границе между сном и бодрствованием.

Другими словами, йога-нидра – практика по трансформации разума. Используется, чтобы рассмотреть своё «Я» глубоко с разных сторон, прикоснуться к бессознательному.

Йога-нидра актуальна как для опытных практиков, так и для новичков. Начальный комплекс избавляет от стресса, снимает мышечную и эмоциональную напряжённость.

Даже тем, кто никогда не слышал о йоге, но хочет изменить свою жизнь, избавиться от вредных привычек, добиться целей рекомендуется выполнять эту практику.

Инструкции по переходу из одной стадии в другую даёт только учитель. Новичкам даже не нужно запоминать последовательность действий, т.к. во время занятий это выведет мозг из расслабленного состояния.

Как таковых ограничений нет. Йога-нидра не включает в себя физическую активность, за исключением несложной разминки, которую можно отменить при травмах, болезнях сердца или опорно-двигательного аппарата, гипертонии. Нужно сообщить преподавателю о возможных ограничениях.

Не рекомендуются занятия только людям с психическим недугом. Полное погружение «в себя» может усугубить состояние в этом случае.

Практика будет комфортной и продуктивной, если соблюдать несложные рекомендации. Их немного:

• отказаться от еды за три часа до начала уроков;
• выбрать свободную одежду;
• приходить за 10–15 минут;
• выключить телефон.

Важен внутренний настрой. Постарайтесь отпустить мысли и уделить внимание только практике.

Не рекомендуются занятия в обуви. Лучше босиком или в носках. Не переживайте за гигиену – коврики после каждого занятия дезинфицируют.

В La Salute уроки для начинающих и опытных практиков. Проводится 22 занятия в неделю. Тренинги по йога-нидра по пятницам и воскресеньям, продолжительность 55 минут. Выбирайте удобное время или индивидуальные занятия.

Мы работаем по системе клубных карт All Inclusive:

• «Утро», «День», «Выходные + праздники» – на 1 год.
• «Индивидуальная на 1 год» даёт право посещения в любой день недели.

В стоимость каждой карты включено:

1. Посещение бассейна.
2. 220 групповых занятий в неделю.
3. Кардио и тренажёрный зал с оборудованием TechnoGym.
4. Первая индивидуальная тренировка с инструктором.
5. Фитнес-тест с врачом.
6. Сауны и римские парные.
7. Полотенца 2-х видов без ограничений.
8. Посещение лектория.

Если вы ещё не решили приобрести клубную карту, но намерены заниматься, предлагаем услугу «Знакомство с клубом». В посещение включена персональная тренировка с инструктором. Цена – 2400 рублей, при покупке любой карты эта сумма вычитается из стоимости.

На обучение техникам йога-нидра требуется некоторое время. Преподаватели расскажут и покажут все тонкости. На занятиях помогут не отвлекаться на посторонние предметы, мысли и сконцентрироваться только на процессе.

Преимущества групповых и индивидуальных программ в La Salute:

1. Уже после первых занятий вы заметите, не устаёте так сильно даже в конце напряжённого рабочего дня.
2. Йога-нидра даст энергию, умиротворение, гармонию, ощущение счастья, сбалансирует психологическое состояние.
3. Повысится выносливость, продуктивность труда, возможности мышления и принятия решений.

Занятия йогой дополнят другие услуги клуба: бассейн, сауны, римские парные, тренажёры, салон красоты, школа танцев, фитнес-бар.

La Salute – это современный комплекс в ЮАО в ЮВАО, ул. Белореченская 4.

5 минут ходьбы от метро Люблино. Удобно добраться из Марьино, Кузьминок, Братеево и других районов столицы.

Для записи позвоните менеджеру по телефону +7 (495) 276-00-77 или оставьте заявку на сайте.