Медитация йога-нидра в фитнес-клубе La Salute – отзывы и стоимость

Ракета
Квалифицированные тренеры

График
Индивидуальные занятия

Бабочка
Физическое и умственное расслабление, равное 4 часам сна

Тренерский состав La Salute

В Москве много специалистов, но для достижения эффективных результатов нужно быть уверенным в их квалификации. Йога нидра занятия в Москве в La Salute проводят сертифицированные тренеры.

Прошла курс преподавателей хатха-йоги и йогатерапии для начального, среднего и продвинутого уровней сложности, сертифицированный курс AFAA.

Обучалась в академии профессионалов фитнеса. Тренер-педагог, работает с детьми и подростками, мастер-тренер Indoor Cycling. Специалист в программе функционального тренинга Animal Gymnastics.

Мастер и инструктор по хатха-йоге. Получила диплом в Крымском ИФК на основе практической йоги, имеет сертификаты ЦЙ «Прана», Top Eurofit, Top Eurofit, Anti Gravityrussia.

Инструктор-методист по йогатерапии, адаптивной физической культуре, прошла курсы хатха-йоги ЦЙ «Прана» и по универсальной йоге, обладатель сертификата по курсу йоги для беременных.


Чем полезны занятия йогой

Yoga nidra – это осознанное состояние, когда человек находится между сном и бодрствованием. Практика даёт полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление. Сознание отключается от внешнего мира и погружается во внутреннюю вселенную. Какие результаты дают занятия:

  1. Снижается беспокойство, напряжённость, тревожность.
  2. Уходит головная боль.
  3. Выравнивается дыхание и сердцебиение.
  4. Проходит потливость.
  5. Организм заряжается энергией.
  6. Нормализуется сон.
  7. Увеличивается творческий потенциал.
  8. Улучшается память.
  9. Повышается стрессоустойчивость.

Практика полезна тем, кто хочет научиться быстро и эффективно отдыхать, избежать эмоционального и физического дисбаланса. Одно занятие равносильно 4 часам обычного сна.

Оставьте заявку на обратный звонок

Какие техники включает йога-нидра

Йога-нидра направлена на работу с тонким телом – психодуховной энергией. Это практика программирования разума. В начале занятия тренер даёт лёгкую физическую нагрузку, потом начинается нидра. Она проходит лёжа в позе расслабления тела и сознания – шивасана.

Процесс делится на две части. Первое – нидра – проникновение в подсознание, пребывание в пограничном состоянии. Второе – санкальпа – формирование намерения, пожелания, точно сформулированной цели.

Мозг получает установку к действию в состоянии релаксации. Все органы восприятия отключаются, кроме звукового. Несмотря на пограничное состояние сна, человек действует осознанно.

Используются техники:

  1. Ротация. Физическое расслабление, когда сознание переходит от одного участка тела к другому, успокаивается разум. Понижается порог внешней восприимчивости.
  2. Визуализация. Формирование обобщённых образов, которые высвобождают подсознание.
  3. Установка. Ключевой момент – санкальпа, когда закладываются цели, перспективы.

Во время практики дыхание должно быть полностью контролируемым. Таким образом, преодолеваются внутренние барьеры и «формула успеха» попадает в цель, повторяя санкальпу, вы добьётесь исполнения желания.

Йога-нидра без санкальпы возможна. Если нужно только нормализовать сон, то этот этап можно исключить. Всё зависит от ваших пожеланий. Но в классическом варианте схема санкальпа обязательна. Это не магический способ исполнения задуманного, а работа с подсознанием на преодоление внутренних барьеров и страхов.

Отличия нидры от классических практик

Нидра – объединяет тантрические техники, но это не классическая йога, у неё другая природа – ньяса. Это направление сознания на отдельные части тела для расслабления, управления всеми видами восприятия на границе между сном и бодрствованием.

Другими словами, йога-нидра – практика по трансформации разума. Используется, чтобы рассмотреть своё «Я» глубоко с разных сторон, прикоснуться к бессознательному.

Оставьте заявку на обратный звонок

Подходят ли занятия новичкам

Йога-нидра актуальна как для опытных практиков, так и для новичков. Начальный комплекс избавляет от стресса, снимает мышечную и эмоциональную напряжённость.

Даже тем, кто никогда не слышал о йоге, но хочет изменить свою жизнь, избавиться от вредных привычек, добиться целей рекомендуется выполнять эту практику.

Инструкции по переходу из одной стадии в другую даёт только учитель. Новичкам даже не нужно запоминать последовательность действий, т.к. во время занятий это выведет мозг из расслабленного состояния.

Противопоказания

Как таковых ограничений нет. Йога-нидра не включает в себя физическую активность, за исключением несложной разминки, которую можно отменить при травмах, болезнях сердца или опорно-двигательного аппарата, гипертонии. Нужно сообщить преподавателю о возможных ограничениях.

Не рекомендуются занятия только людям с психическим недугом. Полное погружение «в себя» может усугубить состояние в этом случае.

Что необходимо сделать перед посещением занятия

Практика будет комфортной и продуктивной, если соблюдать несложные рекомендации. Их немного:

  • отказаться от еды за три часа до начала уроков;
  • выбрать свободную одежду;
  • приходить за 10–15 минут;
  • выключить телефон.

Важен внутренний настрой. Постарайтесь отпустить мысли и уделить внимание только практике.

Не рекомендуются занятия в обуви. Лучше босиком или в носках. Не переживайте за гигиену – коврики после каждого занятия дезинфицируют.

Оставьте заявку на обратный звонок

Стоимость и расписание уроков йога-нидра

В La Salute уроки для начинающих и опытных практиков. Проводится 22 занятия в неделю. Тренинги по йога-нидра по пятницам и воскресеньям, продолжительность 55 минут. Выбирайте удобное время или индивидуальные занятия.

Мы работаем по системе клубных карт All Inclusive:

  • «Утро», «День», «Выходные + праздники» – на 1 год.
  • «Индивидуальная на 1 год» даёт право посещения в любой день недели.

В стоимость каждой карты включено:

  1. Посещение бассейна.
  2. 220 групповых занятий в неделю.
  3. Кардио и тренажёрный зал с оборудованием TechnoGym.
  4. Первая индивидуальная тренировка с инструктором.
  5. Фитнес-тест с врачом.
  6. Сауны и римские парные.
  7. Полотенца 2-х видов без ограничений.
  8. Посещение лектория.

Если вы ещё не решили приобрести клубную карту, но намерены заниматься, предлагаем услугу «Знакомство с клубом». В посещение включена персональная тренировка с инструктором. Цена – 2400 рублей, при покупке любой карты эта сумма вычитается из стоимости.

Клиенты о работе тренеров

Оксана, 39 лет:
«После домашнего режима вышла в офис и почувствовала, что стала быстро уставать от работы, общения с коллегами, длинной дороги. В La Salute порекомендовали йогу-нидра. На первом же занятии я просто уснула. Было так неловко, думала, не приду на следующий урок. Тренер Юля Дзене успокоила, ведь в этом нет ничего плохого, а я новичок. Через несколько занятий уже забыла об усталости, вошла в рабочий ритм».
Егор, 47 лет:
«Работать приходится много. Сначала посещал бассейн, но почувствовал, что этого недостаточно. На йога-нидра получаешь не просто отдых, а установку действовать в самых критичных ситуациях. И это получается на практике».


Почему йогой лучше заниматься под контролем специалистов, а не в домашних условиях

На обучение техникам йога-нидра требуется некоторое время. Преподаватели расскажут и покажут все тонкости. На занятиях помогут не отвлекаться на посторонние предметы, мысли и сконцентрироваться только на процессе.

Преимущества групповых и индивидуальных программ в La Salute:

  1. Уже после первых занятий вы заметите, не устаёте так сильно даже в конце напряжённого рабочего дня.
  2. Йога-нидра даст энергию, умиротворение, гармонию, ощущение счастья, сбалансирует психологическое состояние.
  3. Повысится выносливость, продуктивность труда, возможности мышления и принятия решений.

Занятия йогой дополнят другие услуги клуба: бассейн, сауны, римские парные, тренажёры, салон красоты, школа танцев, фитнес-бар.

La Salute – это современный комплекс в ЮАО в ЮВАО, ул. Белореченская 4.

5 минут ходьбы от метро Люблино. Удобно добраться из Марьино, Кузьминок, Братеево и других районов столицы.

Для записи позвоните менеджеру по телефону +7 (495) 276-00-77 или оставьте заявку на сайте.


Групповые программы La Salute

ЗНАКОМСТВО С КЛУБОМ LA SALUTE – 3000 р. *

* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.